Ciepły Hiszpański klimat Minorki, przyjemne trasy biegowe, bliskość morza to chyba wystarczająca motywacja?
Obóz przeznaczony dla biegaczy szukających zarówno aspektów turystycznych jak i treningowych. Poranne rozruchy nad morzem, ocena poziomu wytrenowania, analiza techniki i wiele więcej znajdziesz na naszych obozach.
Minorka to mniej oblegana i równie piękna mniejsza siostra Majorki ze względu na swoje położenie geograficzne do późnej jesieni panują tu przyjemne temperatury, które idealnie nadają się do spędzenia biegowego urlopu, kiedy w naszym kraju temperatury jesienne dają się we znaki.
Piękne plaże, spokojne usytuowanie miejsca naszego zamieszkania. Na minorce wszędzie jest bardzo blisko dlatego będziemy chcieli zwiedzić najciekawsze miejsca tego zakątka świata. Wokół całej wyspy poprowadzona jest piękna widokowa trasa licząca 185km i zapewne wiele jej części będziemy chcieli zwiedzić oczywiście na biegowo.
Uczestnik powinien być w stanie przebiec bez zatrzymywania co najmniej 10-15km. Nasz autorski system szkolenia oraz bogate doświadczenie w pracy z amatorami pozwala realizować treningi na najwyższym poziomie. Podczas obozu dowiesz się jak powinien wyglądać Twój trening, jak stosować trening uzupełniający, jak zapobiegać kontuzjom, otrzymasz wskazówki dotyczące Twojej techniki i wiele innych wartościowych porad od profesjonalnych trenerów.
Przykładowy plan wyjazdu(może się zmienić w zależności o pogody, planu zwiedzania czy dyspozycji uczestników)
1 dzień
wylot w godzinach porannych, przylot, rozruch + ćwiczenia rozciągające po locie
2 dzień
wybieganie + ocena techniki biegania/opcjonalne testy wydolnościowe dla chętnych po treningu opcjonalny wyjazd na zwiedzanie Ciutadella de Menorca + trening szybkościowy
3 dzień
trening interwałowy + opcjonalny wyjazd do stolicy Minorki miasta Mao
II trening CORE STABILITY
4 dzień
wybieganie 50-60′ + opcjonalny wyjazd na zwiedzanie miasteczka Binibeca
II trening szybkościowy
5 dzień
długie wybieganie 90′-120′ + wyjazd na plażę Cala Galdana + przejazd Kajakami
II trening rozciągający
6 dzień
I Bieg z narastającą prędkością 40-60′ + trening techniczny + wyjazd na plaże Pregonda
II trening trening HIIT
7 dzień (12 października)
poranny rozruch i zakończenie obozu
Dyplomowany trener, absolwent AWF, były reprezentant Polski, medalista Pucharu Świata i Mistrzostw Polski. Przez wiele lat przebywał w Peruwiańskich Andach trenując ubogą młodzież.
Dyplomowana trenerka lekkiej atletyki, absolwentka AWF Kraków, wielokrotna medalistka mistrzostw Polski w biegu na 400m,800m,1500m.
* Liczba trenerów na turnusie oraz skład osobowy może ulec zmianie w zależności od ilości uczestników i możliwości udziału w danym okresie konkretnego szkoleniowca. Bez względu na skład osobowy zapewniamy szkolenia na najwyższym poziomie.
Najbardziej zaufane obozy biegowe organizowane od 2010 roku
| Do * | |||
|---|---|---|---|
| Uczestnik w pokoju dwuosobowym ze śniadaniem, obiadokolacją | 2999zł + 350€ | ||
| Osoba Towarzysząc (nie biorąca udziału w zajęciach treningowch lub tylko w części sprawnościowej) | 2999zł + 300€ | ||
| dzieci (w przypadku rodzin i większej ilości dzieci wyceny indywidulane prosimy o kontakt emailowy lub telefoniczny) | 2999zł + 200€ | ||
*Liczy się data wpłaty zaliczki
Rabat 200 zł dla uczestników, którzy byli na naszych obozach co najmniej 2 razy
Rabat 200zł dla uczestnika, który zaprosi na obóz kolejnego uczestnika, który nie był dotąd na naszych obozach