Przykładowy harmonogram 7 dniowego obozu wygląda jak poniżej:
|
Dzień 1 |
15:00 |
Przyjazd |
|
| 18:00 |
Kolacja |
||
| 19:00 |
Spotkanie integracyjne |
||
|
Dzień 2 |
8:00 |
Rozruch |
|
| 8:30 |
Śniadanie |
||
| 9:30 |
Wykład |
||
| 11:00 |
Trening biegowy |
||
| 13:30 |
Obiad |
||
| 16:00 |
Trening uzupełniający |
||
| 18:00 |
Kolacja |
||
| 19:00 |
Czas wolny, rozmowy z trenerami |
||
|
Dzień 3 |
8:00 |
Rozruch |
|
| 8:30 |
Śniadanie |
||
| 9:30 |
Odprawa przed wycieczką |
||
| 10:00 |
Wycieczka biegowa |
||
| 14:30 |
Obiad |
||
| 16:30 |
Trening uzupełniający |
||
| 18:00 |
Kolacja |
||
| 19:00 |
Sauna |
||
|
Dzień 4 |
8:00 |
Rozruch |
|
| 8:30 |
Śniadanie |
||
| 9:30 |
Wykład |
||
| 11:00 |
Trening biegowy |
||
| 13:30 |
Obiad |
||
| 16:30 |
Trening uzupełniający |
||
| 18:00 |
Kolacja |
||
| 19:00 |
Czas wolny, rozmowy indywidualne z trenerami |
||
|
Dzień 5 |
8:00 |
Rozruch |
|
| 8:30 |
Śniadanie |
||
| 9:30 |
Odprawa przed wycieczką |
||
| 10:00 |
Wycieczka biegowa |
||
| 14:30 |
Obiad |
||
| 16:30 |
Trening uzupełniający |
||
| 18:00 |
Kolacja |
||
| 21:00 | Sauna | ||
|
Dzień 6 |
8:00 |
Rozruch |
|
| 8:30 |
Śniadanie |
||
| 9:30 |
Wykład |
||
| 11:00 |
Trening biegowy |
||
| 13:30 |
Obiad |
||
| 16:30 |
Trening uzupełniający |
||
| 19:00 |
Kolacja |
||
| 20:30 | Czas wolny | ||
|
Dzień 7 |
8:00 |
Rozruch |
|
| 8:30 |
Śniadanie |
||
| 9:30 |
Odprawa przed wycieczką |
||
| 10:00 |
Wycieczka biegowa |
||
| 14:30 |
Obiad |
||
| 16:30 |
Trening na sali |
||
| 19:00 |
Kolacja |
||
| 20:30 |
Sauna |
||
|
Dzień 8 |
09:00 |
Zawody na 3km z handicupem |
|
| 10:00 |
Śniadanie |
||
| 11:00 |
Wymeldowanie i wyjazd |
||